To jak będę następnym razem na placu czy w warzywniaku to zapytam. Aczkolwiek nie są skorzy do ściągania, bo już kiedyś próbowałam coś tak załatwić. W rowie też nie widziałam, posadzę sobie na przyszły rok, chyba najłatwiej :-D Z wczoraj nie będzie wypiski z ilewazy, bo chcąc zjeść to co miałam przygotowane wyszła mi dieta półpłynna, która nijak [...]
Poprawiona wersja (jesli cos jest dalej nie tak to prosze o podpowiedzi :) ) : TRENINGOWE: 6:30 - 1x kre alkallyna + 1x BCAA 7:00 - 1 łyżeczka tranu + płatki owsiane + jajecznica z 3 jaj i 1/3 pomidora + garść orzechów włoskich <po śniadaniu> 1 x CLA <po śniadaniu> przygotowac 60 g WPC, płatki owsiane i 50 g carbo do szkoły> 10:35 - [...]
Kolejny tydzień roztrenowania za mną. Ogólnie samopoczucie ok, jednak ciągle są problemy z jelitami. Na szczęście vivomix działa cuda i mocno pomaga. Co do treningu to trenuje codziennie, ale na niskiej objętości, więcej czasu poświęcam na mobilkę + 20-30 minut cardio. Waga poszło mocno do góry, ale wiadomo głównie nabicie. [...]
[...] 22:00 - Miseczka czystego gulaszu wołowego Niedziela (na nogach od 8 rano do 16) Śniadanie: Chleb razowy 2 kromki (przezornie kupiłam w drodze do pracy dzień wcześniej), jajecznica z 2 jaj, pasta z tuńczyka,pasta jajeczna, plaster sera żółtego, warzywa 14:00 czereśnie 200 g Kolacja: pierś z indyka, kasza jęczmienna, olej z kokosa, warzywa. [...]
Śniadanie: -Kanapki z nabiałem -Płatki takie zwykłe :D(zapomniałem nazwy) -Twarożek -Jajecznica -Szynka -Mleko Kanapki wywal daj platki owsiane z mlekiem do tego dorzuc orzechow rodzynek oliwy. Nie jedz jajecznicy lepiej zjedz ze dwa jajka gotowane. Twarozek nie potrzebny daj warzywa albo owoce. Drugie Śniadanie: -Kanapki z serem żółtym lub [...]
[...] w ogóle różnicy nie ma teraz a w cm widać zmianę :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f296529f02b14a698c4377cae5472180.jpg niedziela 20 lipca micha czysta jedzona na oko -jajecznica a kiełbaską, chleb żytni -pstrąg z grila z ryżem białym -wątróbka z kaszą -biały twaróg z chlebem i masłem Zmieniony przez - etrala w dniu 2014-07-21 20:58:38 [...]
[...] to wieczorem na bank są problemy ze spuchniętymi nogami i rękami. Miska z dziś: 1. duża kanapka z kurczakiem wiejskim i warzywami, sosem czosnkowym ze śmietany, jabłko 2. jajecznica z 3 jaj, płatki owsiane, pomidor, mandarynka, oliwa z oliwek 3. barszcz z kulkami mięsnymi (łopatka), kotlet de volaile w panierce z płatków owsianych, ziemniaki, [...]
Dzisiaj jednak bez siłowni Trening: Trochę ponad 10 km biegu po mieście, 1 g 2 min Życiówka na 10 km, 59 min 47 s :) Dieta Wafle ryżowe z czekoladą Makaron razowy ze szpinakiem i migdałami jajecznica z 5 jaj z pomidorami, chleb żytni kasza jaglana, konfitura wiśniowa, serek wiejski kasza jaglana, konfitura wiśniowa, serek wiejski
[...] z białkiem tym razem - taka chęć na makrelę przyszła, że nie mogłam odpuścić %-) ____________________________ Śniadanie 517,4 kcal B 29,9g T 44,3g W 24,6g bułka, masło, jajecznica z szynką, pomidor Lunch 290,6 kcal B 3,9g T 14,,2g W 36,7g ziemniaki w mundurkach z ziołami i masłem Obiad 735,1g B 51,1g T 25,5g W 75,4g makaron, spaghetti z [...]
Dzisiaj 24.10.2013r waga w dół 93.1kg może w końcu padnie granica i będzie zmiana kodu i 92 z przodu. Cieszyłem się na dzisiejszy dzień ponieważ dzisiaj moje ulubione partie czyli klatka i triceps. Ćwiczyłem nowym zestawem ćwiczeń i ćwiczenia były bardzo wymagające a ze względu na ich kolejność przy klatce na ławce płaskiej nie mogłem iść wysoko z [...]
Hmm rozumiem.. Poczytałem tematy o dietach i ułożyłem takie coś, już lepiej? Posiłek I (pierwsze śniadanie 11:00) Jajecznica z 3 jajek z pomidorami i cebulą Jogurt owocowy 150g Bułka kajzerka z masłem Posiłek II (drugie śniadanie 13:00) Musli/płatki z mlekiem Jabłko Posiłek III (obiad 15:00) Ryż biały / kasza brązowa/ makaron z warzywami 2 udka z [...]